lie Constantin Ciotoiu a adus prima medalie a României la Campionatele Europene de haltere pentru juniori şi tineret (U23) de la Zamosc (Polonia), bronz la stilul aruncat, la cat. 56 kg, secţiunea Under-23. Ciotoiu, care a ratat toate cele trei încercări la stilul smuls (la 105 kg), a ocupat locul a [...]
Adevărul este că nu există multe exercitii pentru trapez care să activeze această zonă în mod direct și izolat. Principalele exerciții sunt tragerile și ridicările (shrug), astfel, cea mai bună modalitate de a organiza o rutină pentru dezvoltarea trapezului este să incluzi procedee care lucrează ume [...]
Ziua 5 din programul de Calisthenics conceput de Andrei. Prima parte o gasesti AICI [/fusion_youtube] Antrenament Calisthenics - ziua 5 Antrenamentul are două părți la prima parte vei executa 3 runde, superset. După cum observi, ai de executat 12 respectiv 10 repetări, iar la final flotări. [...]
Ziua 4 din programul de Calisthenics conceput de Andrei. Prima parte o gasesti AICI [/fusion_youtube] Antrenament Calisthenics - ziua 4 Antrenamentul are două părți la prima parte vei executa 4 seturi a cate 8 repetări. Această parte a antrenamaentului se va executa încet și cât mai controlat! Part [...]
In acest articol o să prezint două antrenamente pentru umeri, mai exact dezvoltarea deltoizilor. Arnold spune... daca umerii sunt un punct slab al fizicului tău, ajustează-ți antrenamentul pentru a face mai multe serii si mai multe exercitii pentru deltoizi si utilizează cât mai multe metode de soc [...]
Ziua 3 din programul de Calisthenics conceput de Andrei atacă zona mediană. Prima parte o gasesti AICI [/fusion_youtube] Antrenament Calisthenics - ziua 4 Antrenamentul are două părți, ambele se vor executa în superseturi. la prima parte vei executa 4 seturi a cate 20 respectiv 15 X 15 repetări de [...]
Ziua 2 din programul de Calisthenics conceput de Andrei. Prima parte o gasesti AICI [/fusion_youtube Antrenament Calisthenics - ziua 2 Antrenamentul are două părți. Prima parte, dips sau flotări la paralele. Vei face 5 seturi a câte 8 repetări. Dacă nu le poți executa, cu greutate așa cum sunt pres [...]
În următorul articol vom dezvolta un antrenament pentru spate cu ajutorul căruia vei reuși să atingi rezultatele dorite. Indiferent de alegerea ta, o să ai nevoie de un set de exerciții cât mai eficiente. Spatele reprezintă o zonă vitală pentru orice atlet. Acesta este un punct de unde pleacă puter [...]
De săptămâna aceasta, în cadrul siteului nostru, veți găsi un program de tip Calisthenics gândit și explicat de Dragos Andrei. Cine este Andrei? Ca și studii, este absolvent al Facultatății de Educație Fizică și Sport; În plus el este și Atestat Instructor Sportiv prin Cursul de Evaluare posturală, [...]
Încă de pe vremea Spartei antice și până în ziua de azi, un abdomen plat și bine conturat reprezintă atributul unui atlet dezvoltat complet, astfel, este absolut clar faptul că orice practicant de sport și-l dorește. Din păcate de la dorință și până la reușită, este un drum lung. Leo Robert, spunea [...]
