Somnul: parte esentiala pentru recuperare si productivitate optima

2020-09-08T08:32:24+02:00

Somnul este cea mai importantă parte a recuperării atunci când vorbim despre: boală, despresie, stres și în special antrenament. Când vorbim strict despre antrenamentele de forță combinate cu cele de tip cardio (haltere, crossfit) fără un somn de calitate, atleții nu o să se poată recupera total și [...]

Somnul: parte esentiala pentru recuperare si productivitate optima 2020-09-08T08:32:24+02:00

Recuperarea si cresterea masei musculare

2020-09-08T08:32:24+02:00

Trebuie înțeles încă de la început, nu ajungi  mai puternic doar prin ridicări de greutăți - ajungi puternic doar dacă după antrenament acorzi o importanta ridicata procesului de recuperare. Recuperarea presupune un întreg complex ce implică și cele două aspecte despre care dorim sa discutam in aces [...]

Recuperarea si cresterea masei musculare 2020-09-08T08:32:24+02:00

3 sfaturi care te ajuta in procesul de recuperare de dupa sarbatori

2020-09-08T08:32:24+02:00

Sărbătorile de iarnă au trecut, iar un lucru este cert - cea mai frecvent întâlnită problemă o reprezintă kilogramele în plus. În următorul articol îți dăm 3 sfaturi prin care o să te poți recupera după mesele copioase. Important este să acționezi cât mai rapid astfel încât acele kilograme în plus s [...]

3 sfaturi care te ajuta in procesul de recuperare de dupa sarbatori 2020-09-08T08:32:24+02:00

Bauturile carbogazoase si bomba cu ceas numita obezitate

2020-09-08T08:32:25+02:00

Mulțumită eforturilor de a ridica nivelul de conștientizare publică asupra efectelor negative pe care băuturile carbogazoase o au asupra sănătății, consumul acestora a scăzut în Europa și America de Nord. (Mejini Neskah/Shutterstock) Un articol pe care l-am citit de pe The Lancet, dezvăluia faptul c [...]

Bauturile carbogazoase si bomba cu ceas numita obezitate 2020-09-08T08:32:25+02:00

Cum scapam de burta?

2020-09-08T08:32:25+02:00

Una din cele mai frecvente probleme din ziua de azi, o reprezintă burta sau mai tehnic vorbind, prezența țesutului adipos din jurul stomacului. Pe lângă faptul că este total inestetică, aceasta reprezintă și un indicator al diferitelor boli. Trebuie știut încă de la început, faptul că este nevoie de [...]

Cum scapam de burta? 2020-09-08T08:32:25+02:00

Cum sa te refaci dupa un antrenament intens

2020-09-08T08:32:25+02:00

Refacerea este un proces obligatoriu! Știai că recuperarea adecvată după efort reprezintă o fază la fel de importantă ca și antrenamentul în sine? Procesul refacerii este unul dintre mecanismele de bază a evoluției sportive, care, neluat în calcul poate duce la oboseală cronică, supraantrenament, su [...]

Cum sa te refaci dupa un antrenament intens 2020-09-08T08:32:25+02:00

Crampele Musculare, ce sunt si cum ne ferim de ele?

2020-09-08T08:32:27+02:00

Crampele musculare sunt contracții involuntare ale unor mușchi sau grupuri de mușchi care se caracterizează prin dureri intense și eventual, imposibilitatea folosirii mușchilor afectați. Crampele mușchilor netezi sunt numiți colici, iar crampele mușchilor scheletici sunt denumite în mod popular cârc [...]

Crampele Musculare, ce sunt si cum ne ferim de ele? 2020-09-08T08:32:27+02:00

De ce are nevoie corpul nostru pentru o refacere mai eficienta?

2020-09-08T08:32:27+02:00

Antrenamentele cu intensitate ridicată de tip (crossFit, funcționale) ard mulți carbohidrați și rup masa musculară, astfel un shake de refacere cu conținut de proteine, aminoacizi și carbohidrați, împreună cu băuturi izotonice și multă apă, stau la baza refacerii organismului. În următoarele rânduri [...]

De ce are nevoie corpul nostru pentru o refacere mai eficienta? 2020-09-08T08:32:27+02:00

Cum ar trebui sa ne alimentam atunci cand inaintam in varsta?

2020-09-08T08:32:27+02:00

Din punct de vedere nutritiv nevoile omului se schimbă atunci când înaintează în vârstă, dar asta nu înseamnă că nu se poate adapta. Un lucru este cert, înaintarea în vârstă înseamnă un metabolism mai lent; cu alte cuvinte, apare riscul obezității. Pentru a contracara acest lucru, un om obișnuit tre [...]

Cum ar trebui sa ne alimentam atunci cand inaintam in varsta? 2020-09-08T08:32:27+02:00
Load More Posts