Exercitii pentru picioare – Masa si definire

2018-11-07T09:29:57+00:00

Prin acest articol ne propunem să îți arătăm câteva scheme de antrenament și exerciții pentru picioare prin care vei reuși să adaugi mai multă masă musculară dar și definire. Acest program de antrenament se numește Y3T (Yoda 3 Training) - și este recomandat de bodybuilderi de elită precum William Bo [...]

Exercitii pentru picioare – Masa si definire 2018-11-07T09:29:57+00:00

Exercitii pentru trapez – Sfaturi si program de antrenament

2018-10-10T17:44:01+00:00

Adevărul este că nu există multe exercitii pentru trapez care să activeze această zonă în mod direct și izolat. Principalele exerciții sunt tragerile și ridicările (shrug), astfel, cea mai bună modalitate de a organiza o rutină pentru dezvoltarea trapezului este să incluzi procedee care lucrează ume [...]

Exercitii pentru trapez – Sfaturi si program de antrenament 2018-10-10T17:44:01+00:00

Program Calisthenics cu Andrei – Ziua 5 (VIDEO)

2018-10-08T10:49:58+00:00

Ziua 5 din programul de Calisthenics conceput de Andrei. Prima parte o gasesti AICI Antrenament Calisthenics - ziua 5   Antrenamentul are două părți la prima parte vei executa 3 runde, superset. După cum observi, ai de executat 12 respectiv 10 repetări, iar la final flotări. După ce ai atins [...]

Program Calisthenics cu Andrei – Ziua 5 (VIDEO) 2018-10-08T10:49:58+00:00

Program Calisthenics cu Andrei – Ziua 4 (VIDEO)

2018-10-07T19:02:18+00:00

Ziua 4 din programul de Calisthenics conceput de Andrei. Prima parte o gasesti AICI Antrenament Calisthenics - ziua 4 Antrenamentul are două părți la prima parte vei executa 4 seturi a cate 8 repetări. Această parte a antrenamaentului se va executa încet și cât mai controlat! Partea a doua va fi c [...]

Program Calisthenics cu Andrei – Ziua 4 (VIDEO) 2018-10-07T19:02:18+00:00

Antrenament Umeri: Doua rutine pe care trebuie sa le incerci!

2018-09-28T08:06:09+00:00

In acest articol o să prezint două antrenamente pentru umeri, mai exact dezvoltarea deltoizilor. Arnold spune... daca umerii sunt un punct slab al fizicului tău, ajustează-ți antrenamentul pentru a face mai multe serii si mai multe exercitii pentru deltoizi si utilizează cât mai multe metode de soc [...]

Antrenament Umeri: Doua rutine pe care trebuie sa le incerci! 2018-09-28T08:06:09+00:00

Program Calisthenics cu Andrei – Ziua 3 (VIDEO)

2018-10-01T11:14:59+00:00

Ziua 3 din programul de Calisthenics conceput de Andrei atacă zona mediană. Prima parte o gasesti AICI Antrenament Calisthenics - ziua 4 Antrenamentul are două părți, ambele se vor executa în superseturi. la prima parte vei executa 4 seturi a cate 20 respectiv 15 X 15 repetări de fluturări picioar [...]

Program Calisthenics cu Andrei – Ziua 3 (VIDEO) 2018-10-01T11:14:59+00:00

Program Calisthenics cu Andrei – Ziua 2 (VIDEO)

2018-09-23T20:21:13+00:00

Ziua 2 din programul de Calisthenics conceput de Andrei. Prima parte o gasesti AICI [/fusion_youtube Antrenament Calisthenics - ziua 2 Antrenamentul are două părți. Prima parte, dips sau flotări la paralele. Vei face 5 seturi a câte 8 repetări. Dacă nu le poți executa, cu greutate așa cum sunt pres [...]

Program Calisthenics cu Andrei – Ziua 2 (VIDEO) 2018-09-23T20:21:13+00:00

Antrenament spate | The Barbell Garage

2018-09-27T07:51:49+00:00

În următorul articol vom dezvolta un antrenament pentru spate cu ajutorul căruia vei reuși să atingi rezultatele dorite.  Indiferent de alegerea ta, o să ai nevoie de un set de exerciții cât mai eficiente. Spatele reprezintă o zonă vitală pentru orice atlet. Acesta este un punct de unde pleacă puter [...]

Antrenament spate | The Barbell Garage 2018-09-27T07:51:49+00:00

Program Calisthenics cu Andrei – Ziua 1 (VIDEO)

2018-09-17T09:33:19+00:00

De săptămâna aceasta, în cadrul siteului nostru, veți găsi un program de tip Calisthenics gândit și explicat de Dragos Andrei. Cine este Andrei? Ca și studii, este absolvent al Facultatății de Educație Fizică și Sport; În plus el este și  Atestat Instructor Sportiv prin Cursul de Evaluare posturală, [...]

Program Calisthenics cu Andrei – Ziua 1 (VIDEO) 2018-09-17T09:33:19+00:00

Exerciții pentru dezvoltarea unui abdomen plat | Leo Robert (1958)

2018-09-12T08:48:31+00:00

Încă de pe vremea Spartei antice și până în ziua de azi, un abdomen plat și bine conturat reprezintă atributul unui atlet dezvoltat complet, astfel, este absolut clar faptul că orice practicant de sport și-l dorește. Din păcate de la dorință și până la reușită, este un drum lung. Leo Robert, spunea [...]

Exerciții pentru dezvoltarea unui abdomen plat | Leo Robert (1958) 2018-09-12T08:48:31+00:00
Load More Posts