Primele două săptămâni după ce ai început programul de forță Starting Strength: La ce te poți aștepta? – Mark Rippetoe

2018-09-12T08:28:24+00:00

Starting Strength este un program de forță dezvoltat de Mark Rippetoe (antrenor și autor, cu peste 40 de ani experiență). Scopul principal al acestui program este să te facă mai puternic, prin adăugarea treptată și controlată a mai multor greutăți pe halteră de la antrenament la antrenament. Acest p [...]

Primele două săptămâni după ce ai început programul de forță Starting Strength: La ce te poți aștepta? – Mark Rippetoe 2018-09-12T08:28:24+00:00

Antrenamente pentru cresterea fortei – Reg Park

2018-09-13T12:05:36+00:00

În ziua de azi, cultura privind activitatea fizică are mai mulți fani decât a avut vreodată, iar ca o consecință imediată, progresul privind dezvoltarea acestui domeniu a fost și este fenomenal. Dacă ne uităm la haltere, recorduri se doboară în mod constant, standardele în bodybuilding sunt îmbunătă [...]

Antrenamente pentru cresterea fortei – Reg Park 2018-09-13T12:05:36+00:00

Arnold Schwarzenegger – Antrenament de forță cu ajutorul exercițiilor fundamentale (Gene Mozee)

2018-07-17T10:20:33+00:00

În ziua de azi, ne lovim tot mai des de întrebări legate de programul de antrenament pe care ar trebui să îl urmeze fiecare. Pe grupurile de Facebook, în fiecare zi, destule persoane pun aceleaşi seturi de întrebări... Oare este  bun programul ăsta? Aproape de fiecare dată, acel "program" pe care îl [...]

Arnold Schwarzenegger – Antrenament de forță cu ajutorul exercițiilor fundamentale (Gene Mozee) 2018-07-17T10:20:33+00:00

Program de antrenament pentru umeri – Bob Gajda, Bill Starr

2018-09-12T08:44:12+00:00

Trebuie să recunoști, oricine este impresionat de o pereche de umeri bine dezvoltați. Cumva, în percepția tuturor oamenilor, umerii lați și brațele puternice sunt un semn de apreciere. Dacă ai umerii slab dezvoltați, iar scopul imediat următor este să îi lucrezi, ia o cafea și citește atent următoar [...]

Program de antrenament pentru umeri – Bob Gajda, Bill Starr 2018-09-12T08:44:12+00:00

Exercitii pentru triceps – Dave Johns

2018-09-13T12:28:57+00:00

În general, percepția oamenilor vis-a-vis de termenul “brațe mari” este asimilat în mod total greșit cu bicepsul. De fapt, tricepsul ocupă mai mult de două treimi din masa musculară a brațelor, astfel, ca o concluzie a acestei introduceri, tricepsul va schimba radical modul în care brațele tale vor [...]

Exercitii pentru triceps – Dave Johns 2018-09-13T12:28:57+00:00

Antrenament pentru dezvoltarea completă a brațelor – J.P. Patches

2018-06-04T08:42:10+00:00

Orice atlet, powerlifter, bodybuilder, crossfiter dorește să aibe brațe bine definite, dar, de la a vrea și până la a avea sunt două lucruri total diferite. Este clar faptul că mulți dintre voi nu veți putea ajunge la rezultatul dorit, în timp ce alții vor reuși. Să îți zic de la început, nu căuta s [...]

Antrenament pentru dezvoltarea completă a brațelor – J.P. Patches 2018-06-04T08:42:10+00:00

Două programe de antrenament pentru genuflexiuni – Tommy Kono

2018-05-08T08:05:11+00:00

Dacă nu te-a învățat nimeni să execuți o genuflexiune corect, atunci aceste sfaturi și observații o să îți prindă bine. Genuflexiunile executate incorect, nu doar că duc la o pierdere majoră de timp, dar pot taxa și alte grupe de mușchi, care, în mod natural nu ar trebui taxate. Mergând mai departe, [...]

Două programe de antrenament pentru genuflexiuni – Tommy Kono 2018-05-08T08:05:11+00:00

Exercițiile în superseturi – Franco Columbu

2018-04-24T07:28:54+00:00

Executarea a două exerciții în superset este o tehnică de antrenament folosită pentru a lucra două grupe de mușchi în același timp. În cadrul acestui articol, în mod specific, vom discuta despre grupe de mușchi antagonice (opuse). Spre exemplu, bicepsul este un mușchi de flexie în timp ce tricepsul [...]

Exercițiile în superseturi – Franco Columbu 2018-04-24T07:28:54+00:00

Variații în cadrul programului de antrenament

2018-04-12T07:50:35+00:00

O întrebare pe care o aud tot mai frecvent este, "Cum fac să pot include toate tipurile de exerciții într-o singură sesiune de antrenament?" Uneori lista mea de exerciții are aproximativ o pagină. Dacă ar fi să le folosesc pe toate, asta ar însemna să stau în sală mai mult de 3 ore, ceea ce nu este [...]

Variații în cadrul programului de antrenament 2018-04-12T07:50:35+00:00

Exerciții de bază pentru un spate mai puternic și mai sănătos

2018-03-20T08:46:22+00:00

În acest articol o să încerc să acopăr cât mai multe aspecte referitoare la antrenamentele pentru spate. De reținut este faptul că există foarte multe exerciții pentru dezvoltarea musculaturii spatelui si nici măcar un singur exercițiu din cele menționate aici NU trebuie neglijate - ba mai mult, ele [...]

Exerciții de bază pentru un spate mai puternic și mai sănătos 2018-03-20T08:46:22+00:00
Load More Posts