Dacă nu te-a învățat nimeni să execuți o genuflexiune corect, atunci aceste sfaturi și observații o să îți prindă bine. Genuflexiunile executate incorect, nu doar că duc la o pierdere majoră de timp, dar pot taxa și alte grupe de mușchi, care, în mod natural nu ar trebui taxate. Mergând mai departe, [...]
Executarea a două exerciții în superset este o tehnică de antrenament folosită pentru a lucra două grupe de mușchi în același timp. În cadrul acestui articol, în mod specific, vom discuta despre grupe de mușchi antagonice (opuse). Spre exemplu, bicepsul este un mușchi de flexie în timp ce tricepsul [...]
O întrebare pe care o aud tot mai frecvent este, "Cum fac să pot include toate tipurile de exerciții într-o singură sesiune de antrenament?" Uneori lista mea de exerciții are aproximativ o pagină. Dacă ar fi să le folosesc pe toate, asta ar însemna să stau în sală mai mult de 3 ore, ceea ce nu este [...]
În acest articol o să încerc să acopăr cât mai multe aspecte referitoare la antrenamentele pentru spate. De reținut este faptul că există foarte multe exerciții pentru dezvoltarea musculaturii spatelui si nici măcar un singur exercițiu din cele menționate aici NU trebuie neglijate - ba mai mult, ele [...]
Pentru cine nu știe cine este John Inzer, o să vă spun o scurtă poveste. Acum ceva vreme, a participat la o competiţie în locaţia istorică din Dalas, numită Teatrul Majestic, unde a ridicat aproximativ 350 de kg, cântărind doar 74 de kg. Era cea mai mare greutate ridicată de vreun atlet aflat în cla [...]
Al Muray, fost antrenor de haltere. Născut la 10 Ianuarie 1916, decedat la 27 Septembrie, 1998. Dacă nu aţi auzit de Al, vă recomand să citiţi următorul articol, realizat în memoria lui: Al Murray Presa Înainte de al doilea război mondial, oricine ridica greutăţi era considerat "weightlifter". În z [...]
În ziua de azi, ne lovim tot mai des de întrebări legate de programul de antrenament pe care ar trebui să îl urmeze fiecare. Pe grupurile de Facebook, în fiecare zi, destule persoane pun aceleaşi seturi de întrebări... Oare este bun programul ăsta? Aproape de fiecare dată, acel "program" pe care îl [...]
Atunci când discutăm despre forma corpului, fiecare om este special și diferit - Astfel, este normal ca unii să reacționeze mai bine la diverse exerciții, în timp ce restul nu. Pentru rezultate bune și progres, va trebui să găsești exercițiile care funcționează pentru TINE. Cele două rutine pe care [...]
Exercițiile de bază, folosite în diverse rutine o să îți aducă o creștere a forței și a masei musculare. Aceste tipuri de mișcări, îți vor lucra grupele mari de mușchi cum ar fi pieptul, spatele, picioarele. Dacă vrei să devi mai puternic, atunci exercițiile de bază sunt cheia și biletul tău către s [...]
Cei care nu sunt interesați de haltere, antrenamente de forță, bodybuilding, în general, sunt impresionați de aspectul deltoizilor. Chiar dacă o să ai brațe late și picioare masive, până nu îți vei dezvolta și deltoizii, mereu va lipsi acel ceva din aspectul tău general. Exista indivizi extrem de no [...]
