Antrenamentul de îndreptări a lui John Inzer

2018-03-07T12:59:31+00:00

Pentru cine nu știe cine este John Inzer, o să vă spun o scurtă poveste. Acum ceva vreme, a participat la o competiţie în locaţia istorică din Dalas, numită Teatrul Majestic, unde a ridicat aproximativ 350 de kg, cântărind doar 74 de kg. Era cea mai mare greutate ridicată de vreun atlet aflat în cla [...]

Antrenamentul de îndreptări a lui John Inzer 2018-03-07T12:59:31+00:00

Presa – partea 1 – Al Murray (1954)

2018-03-01T11:22:42+00:00

Al Muray, fost antrenor de haltere. Născut la 10 Ianuarie 1916, decedat la 27 Septembrie, 1998. Dacă nu aţi auzit de Al, vă recomand să citiţi următorul articol, realizat în memoria lui:  Al Murray Presa Înainte de al doilea război mondial, oricine ridica greutăţi era considerat "weightlifter". În z [...]

Presa – partea 1 – Al Murray (1954) 2018-03-01T11:22:42+00:00

Abordări tradiționale şi unice ale programării antrenamentelor de forţă – Jay Duval

2018-02-21T08:54:43+00:00

În ziua de azi, ne lovim tot mai des de întrebări legate de programul de antrenament pe care ar trebui să îl urmeze fiecare. Pe grupurile de Facebook, în fiecare zi, destule persoane pun aceleaşi seturi de întrebări... Oare este  bun programul ăsta? Aproape de fiecare dată, acel "program" pe care îl [...]

Abordări tradiționale şi unice ale programării antrenamentelor de forţă – Jay Duval 2018-02-21T08:54:43+00:00

Tipuri de antrenament in funcţie de forma corpului tău – Lee Boyce (2017)

2018-01-15T12:26:07+00:00

Atunci când discutăm despre forma corpului, fiecare om este special și diferit - Astfel, este normal ca unii să reacționeze mai bine la diverse exerciții, în timp ce restul nu. Pentru rezultate bune și progres, va trebui să găsești exercițiile care funcționează pentru TINE. Cele două rutine pe care [...]

Tipuri de antrenament in funcţie de forma corpului tău – Lee Boyce (2017) 2018-01-15T12:26:07+00:00

Inapoi la exercițiile de bază – Curtis Shultz (1999)

2017-12-18T14:09:42+00:00

Exercițiile de bază, folosite în diverse rutine o să îți aducă o creștere a forței și a masei musculare. Aceste tipuri de mișcări, îți vor lucra grupele mari de mușchi cum ar fi pieptul, spatele, picioarele. Dacă vrei să devi mai puternic, atunci exercițiile de bază sunt cheia și biletul tău către s [...]

Inapoi la exercițiile de bază – Curtis Shultz (1999) 2017-12-18T14:09:42+00:00

Antrenamentul deltoizilor Vern Weaver (1963)

2017-11-29T13:25:51+00:00

Cei care nu sunt interesați de haltere, antrenamente de forță, bodybuilding, în general, sunt impresionați de aspectul deltoizilor. Chiar dacă o să ai brațe late și picioare masive, până nu îți vei dezvolta și deltoizii, mereu va lipsi acel ceva din aspectul tău general. Exista indivizi extrem de no [...]

Antrenamentul deltoizilor Vern Weaver (1963) 2017-11-29T13:25:51+00:00

Dezvoltarea trapezului – Franco Columbu (1974)

2017-11-22T07:54:35+00:00

Bodybuilderii din zilele noastre neglijează exercițiile primare de forță, care dezvoltă trapezul, cum ar fi pusul la piept (Clean), îndreptările (Deadlift), ridicări de umeri cu haltera (Barbell Shrug), high Pulls etc. O dezvoltare deficitară a trapezului îl va face pe atlet să pară mai puțin putern [...]

Dezvoltarea trapezului – Franco Columbu (1974) 2017-11-22T07:54:35+00:00

Cum putem trece peste blocaje la presa pentru piept? – Don Pfeiffer

2017-11-09T12:51:39+00:00

Blocajele sau “sticking points” în timpul unui program de forță, sunt un lucru extrem de comun și obișnuit, iar acestea apar în general la presa pentru piept. Pentru a avansa cât mai mult și pentru a-ți maximiza abilitatea de a executa acest exercițiu, va trebui să eviți aceste blocaje cât mai mult [...]

Cum putem trece peste blocaje la presa pentru piept? – Don Pfeiffer 2017-11-09T12:51:39+00:00

Scăderea în greutate prin antrenamente cu intensitate ridicată – Rick Brunner (1996)

2017-11-01T11:39:58+00:00

De ce antrenamentele aerobice şi antrenamentele de forţă nu se înţeleg prea bine - Acest subiect a fost dezbătut de către Rick Brunner. Am rezonat cu ceea ce a concluzionat el, astfel, am decis să îţi împărtăşim şi ţie. Un powerlifter se urcă pe o bicicletă staţionară timp de 30 de minute, cu scopul [...]

Scăderea în greutate prin antrenamente cu intensitate ridicată – Rick Brunner (1996) 2017-11-01T11:39:58+00:00

Tip: De ce este bine să execuţi behind the neck press

2017-10-21T16:24:17+00:00

Presa pentru umeri executată din spatele capului reprezintă unul din cele mai bune exerciţii pentru definirea umerilor, ea fiind folosită extrem de intens în programele de antrenament ale atleţilor din perioada anilor 50 şi până pe la finalul anilor 80. Conform mai multor studii şi articole de speci [...]

Tip: De ce este bine să execuţi behind the neck press 2017-10-21T16:24:17+00:00
Load More Posts