Aspecte esențiale pe care trebuie să le ştii despre nutriţie
Când te antrenezi în mod constant, nutriția ar trebui să fie un aspect esențial pentru un randament maximal în sala de antrenament, astfel, tipul și cantitatea de alimente mâncate va afecta modul în care te vei simți și cum corpul tău va fu [...]
Gustări recomandate înainte de antrenament
Ceea ce mănânci înainte de antrenament poate avea un impact major asupra nivelurilor de energie și de performanță. Gustarea perfectă înaintea unui antrenament trebuie să fie constituită cu precădere din carbohidrați, pentru energie rapidă, [...]
10 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa si echilibrata
Unul dintre factorii care atârnă cel mai greu în ecuaţia sănătăţii este alimentaţia. Alimentele pe care le consumi nu influenţează doar sănătatea fizică ci şi starea de spirit. Alimentaţia este un indicator al unui stil de viaţă sănătos Urm [...]
Ce suplimente nutritive pot fi considerate folositoare?
Incă de la începutul timpului erei atletice, sportivii au încercat diverse metode/scurtături pentru a ajunge din ce în ce mai performanți. Din fericire, în ziua de azi cu ajutorul științei moderne, cercetătorii au îmbunătățit considerabil c [...]
Cum sa alegi grasimi sanatoase
Grăsimea este o sursă bogată de energie: 1 gram furnizează 37 kj (9 kcal). Grăsimea este alcătuită din blocuri numite acizi grași - acestea sunt clasificate ca saturate, mononesaturate sau polinesaturate, în funcție de structura lor chimică [...]
Proteinele dupa antrenament – o analiza mai atenta
1. De cata proteina este nevoie de fapt? Oare am nevoie să cumpăr proteină? Cât ar trebui să iau? Când ar trebui să o iau? Aceste întrebări sunt doar câteva din zecile apărute în jurul nutriției de după antrenament. Din păcate, datorită mul [...]