Program Calisthenics cu Andrei – Ziua 3 (VIDEO)

Ziua 3 din programul de Calisthenics conceput de Andrei atacă zona mediană. Prima parte o gasesti AICI

Antrenament Calisthenics – ziua 4

Antrenamentul are două părți, ambele se vor executa în superseturi.

la prima parte vei executa 4 seturi a cate 20 respectiv 15 X 15 repetări de fluturări picioare din atârnat alternat cu abdomene pentru oblici. Această parte se va executa încet și cât mai controlat!

Partea a doua va fi ceva mai intensă, iar timpii de pauză ar trebui să fie foarte mici. vei avea 4 runde, fără pauză. Primele 4 exerciții sunt derivate din planșă, urmate de echere și extensii pentru spate

Spor la antrenament!

Program conceput de Andrei Dragos, filmat la Crossfit Groove. 

2018-10-01T11:14:59+00:00

Leave A Comment