Program crestere masa musculara – rutina de antrenament
Pentru cresterea masei musculare, orice program serios iti va recomanda sa te antreneazi trei zile pe săptămână. Să presupunem că zilele de antrenament sunt luni / miercuri / vineri. Antrenează "HARD" luni și vineri. Miercurea vă relaxați c [...]
Cele mai bune exercitii pentru spate
Ne-am propus sa dezvoltam acest articol pentru a gasi cele mai bune exercitii pentru spate. De asemenea iti vom explica de ce sunt ele foarte importante pentru orice atlet si beneficiile pe care acestea ti le vor aduce. Un spate puternic nu [...]
Program de antrenament si exercitii umeri
Trebuie spus si inteles inca de la inceput, faptul ca dezvoltarea umerilor necesita timp. Nu exista scurtaturi, nici secrete sau alte metode miraculoase. Tot ce pot spune este ca e nevoie de multa, multa munca. In acest articol voi incerca [...]
Exercitiile Cardio: Rutina de conditionare prin antrenamente de forta
Un antrenament cardio de succes poate fi obtinut si cu ajutorul unui program de forta (strength taining), prin adăugarea unei componente de condiționare între seturi. Exercitiile cardio de conditionare pot fi: genuflexiuni cu saritura; Sari [...]
Exercitii pentru picioare – Masa si definire
Prin acest articol ne propunem să îți arătăm câteva scheme de antrenament și exerciții pentru picioare prin care vei reuși să adaugi mai multă masă musculară dar și definire. Acest program de antrenament se numește Y3T (Yoda 3 Training) - ș [...]
Exercitii pentru trapez – Sfaturi si program de antrenament
Adevărul este că nu există multe exercitii pentru trapez care să activeze această zonă în mod direct și izolat. Principalele exerciții sunt tragerile și ridicările (shrug), astfel, cea mai bună modalitate de a organiza o rutină pentru dezvo [...]