Program Calisthenics cu Andrei – Ziua 1 (VIDEO)
De săptămâna aceasta, în cadrul siteului nostru, veți găsi un program de tip Calisthenics gândit și explicat de Dragos Andrei. Cine este Andrei? Ca și studii, este absolvent al Facultatății de Educație Fizică și Sport; În plus el este și A [...]
Exerciții pentru dezvoltarea unui abdomen plat | Leo Robert (1958)
Încă de pe vremea Spartei antice și până în ziua de azi, un abdomen plat și bine conturat reprezintă atributul unui atlet dezvoltat complet, astfel, este absolut clar faptul că orice practicant de sport și-l dorește. Din păcate de la dorinț [...]
Primele două săptămâni după ce ai început programul de forță Starting Strength: La ce te poți aștepta? – Mark Rippetoe
Starting Strength este un program de forță dezvoltat de Mark Rippetoe (antrenor și autor, cu peste 40 de ani experiență). Scopul principal al acestui program este să te facă mai puternic, prin adăugarea treptată și controlată a mai multor g [...]
Antrenamente pentru cresterea fortei – Reg Park
În ziua de azi, cultura privind activitatea fizică are mai mulți fani decât a avut vreodată, iar ca o consecință imediată, progresul privind dezvoltarea acestui domeniu a fost și este fenomenal. Dacă ne uităm la haltere, recorduri se doboar [...]
Arnold Schwarzenegger – Antrenament de forță cu ajutorul exercițiilor fundamentale (Gene Mozee)
În ziua de azi, ne lovim tot mai des de întrebări legate de programul de antrenament pe care ar trebui să îl urmeze fiecare. Pe grupurile de Facebook, în fiecare zi, destule persoane pun aceleaşi seturi de întrebări... Oare este bun progra [...]
Program de antrenament pentru umeri – Bob Gajda, Bill Starr
Trebuie să recunoști, oricine este impresionat de o pereche de umeri bine dezvoltați. Cumva, în percepția tuturor oamenilor, umerii lați și brațele puternice sunt un semn de apreciere. Dacă ai umerii slab dezvoltați, iar scopul imediat urmă [...]