Extensii pentru spate si abdomene
Extensiile pentru spate la scaunul roman și abdomenele (simple/ variate) nu ar trebui să lipsească după sesiunile de ridicări sau fortă -iată câteva idei. https://www.instagram.com/p/BQYSJ1oAAij/?taken-by=atginsta Rebeka a urcat până la u [...]
Exercitii de baza – Genuflexiunea cu bara pe spate
Prin complexitatea mișcării și prin numărul mușchilor implicați direct (coapse, șolduri, cvadricepsi, fesieri), genuflexiunile cu haltera sunt principala metodă de a obține masă și forță, și cu siguranță nu le putem exclude din antrenament [...]
Motivatie: Lauren Fisher – Core Workout
La finalul oricărei sesiuni de antrenament ar trebui să îți aloci timp pentru abdomene! Lauren Fischer, îți dezvăluie rutina ei! https://www.instagram.com/p/BM2p-sBh7RX/?taken-by=laurenfisher ➡️ 5 seturi contratimp 20 V-Ups 15 Tuck Crunche [...]
Motivatie: Mike Bjerregaard 125 kg Snatch
Record personal Mike Bjerregaard! Go hard or go home! https://www.instagram.com/p/BLLYJfQAKW5/?taken-by=mike.bjerregaard Spor la antrenament! [...]
Motivatie: Squat Clean – 165 kg
BK Gudmundsson cu un Squat Clean de 165 kg! Record personal! https://www.instagram.com/p/BLOdiZKjJoR/?taken-by=bk_gudmundsson [...]
Tehnica: Postura mai buna la Clean si Deadlift
Dacă vreți să vă perfecționați tehnica/postura la Clean sau Deadlift, atunci vă recomandăm acest clip! via BarbellShrugged Spor la antrenament! [...]